เซ็กส์เซอร์กิต: 6 ท่าออกกำลังที่จะช่วยให้คุณเป็นเทพบนเตียง

ผู้ชายทั่วไปมักจะมีอยู่สองอย่างที่ทำอยู่ตลอด นั่นก็คือคิดถึงเรื่องเซ็กส์กับมีเซ็กส์ ลองนึกดู หนุ่มๆที่เช็คอินที่ฟิตเนสส่วนใหญ่ก็ทำเพราะเซ็กส์ ทุกหยาดเหงื่อที่เสียไป ทุกสควอตที่ทำให้ลึกที่สุดเท่าที่จะลึกได้ เสียงร้องโอดครวญกับการยกน้ำหนัก ทุกอย่างนี้ก็เพื่อจะทำให้มีคนมีเซ็กส์ด้วย และทุกๆคนก็อยากจะดูดีตอนถอดเสื้อผ้ากันทั้งนั้น

ผมเองเชื่อว่าการออกกำลังกายนั้นก็เพื่อสุขภาพเป็นหลัก แต่เราปฏิเสธไม่ได้ว่าผู้ชายนั้นขี่เงี่ยนสุดๆ แล้วทำไมเราจะต้องหยุดการออกกำลังกายไว้แค่ที่การทำให้ร่างกายดูดีเท่านั้น ลองมาออกกำลังกายที่จะทำให้คู่นอนของคุณต้องร้องขออีกครั้งกันดีไหม

ท่าออกกำลังกายด้านล่างที่ออกแบบมาเพื่อเกย์รุกและรับทุกๆคนสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศและเปลี่ยนให้ทุกคนเป็นเทพบนเตียงได้อย่างแน่นอน

และถ้าคุณเป็นได้ทั้งรุกและรับล่ะก็ คุณจะกลายเป็นตำนานอย่างแท้จริง

ท่าออกกำลังสำหรับสายรุก

รุกที่ทรงพลังคือรุกที่มีประสิทธิภาพ และนี่คือท่าที่จะช่วยให้คุณระเบิดพลังออกมาได้เต็มที่

สำหรับการกระแทก: ท่าแกว่งตุ้มน้ำหนัก

สายรุกที่ดีมีแรงกระแทกอยู่เสมอ และการแกว่งตุ้มน้ำหนักคือท่านั้นเป๊ะๆ โดยเริ่มต้นที่พลังจากด้านหลังและส่งพลังมาด้านหน้าด้วยสะโพก โดยท่าจะมีการนับ 1-2-3 ไปเรื่อยๆ ฟังดูคุ้นๆมั๊ย

คำเตือน: สำหรับผู้เริ่มต้นควรจะใช้ตุ้มน้ำหนักเบาก่อน

1. ยืนเหนือตุ้มน้ำหนัก กางเท้าออกในระดับประมาณเอว ยืดอก ดึงไหล่มาด้านหลังและด้านล่าง ตุ้มน้ำหนักควรจะอยู่ระหว่างขาทั้งสองข้าง

2. ย่อตัวลง จับตุ้มน้ำหนักโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหาตัว จับไม่ต้องแน่นมาก

3. ยืดตัวขึ้น ปล่อยแขนไปตามปกติ เกร็งกล้ามเนื้อไหล่และลำตัว ปล่อยให้น้ำหนักตัวถ่ายมาที่ส้นเท้าและหย่อนก้นลงด้านล่าง

4. ใช้แรงจากส้นเท้าผ่านไปยังสะโพกเพื่อส่งตุ้มน้ำหนักไปด้านหน้าพร้อมกับเกร็งบั้นท้ายไว้

5. ในระหว่างที่ตุ้มลดตัวลง ถ่ายน้ำหนักกลับไปที่ส้นเท้าพร้อมกับเกร็งสะโพกและบั้นท้าย ทำ 3 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง

เสริมแรงและความมั่นคง: ท่าวิดพื้นงูเห่า

อาจจะเป็นสิ่งที่หลายๆคนไม่ได้คิดถึง แต่สายรุกต้องประคองตัวอยู่เกือบตลอดเวลา ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะต้องทำท่าเตรียมวิดพื้นนานหลายนาทีต่อครั้ง ด้วยกล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่ที่แข็งแรงจะช่วยให้สายรุกรับน้ำหนักของตัวเองได้โดยที่ไม่ทำให้กล้ามเนื้อส่วนหลังบาดเจ็บ ท่าวิดพื้นนี้จะเป็นการวิดพื้นโดยไม่ใช้แรงจากขา และใช้แขนเพียงอย่างเดียว

1. ทำตัวราบไปกับพื้นโดยให้แขนอยู่ติดกับหน้าอกของตัวเอง

2. ปล่อยให้ช่วงลำตัวและขาอยู่ติดกับพื้น บิดแขนชิดลำตัว และดันตัวขึ้นจากพื้น ทำ 3 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง

เพื่อความอึด: ท่าปีนเขา

สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับสายรุกก็คือความอึด เพราะการระเบิดพลังซ้ำไปมาเป็นสิ่งที่ต้องใช้พลังมากทีเดียว และหากสายรุกไม่ได้ออกกำลังกายมาดี เป็นไปได้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจอาจจะไปถึงจุดสุดยอดก่อนก็ได้ ฉะนั้นมาพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจด้วยการออกกำลังท่าปีนเขานี้ดีกว่า

1. เตรียมพร้อมด้วยท่าเตรียมวิดพื้น

2. ยกขาข้างหนึ่งและนำเข่าเข้ามาชิดกับหน้าอก

3. กลับไปยังท่าเริ่มต้น

4. ทำสลับไปมาโดยไม่หยุด ทำ 3 เซ็ท เซ็ทละ 30 ที

ท่าออกกำลังสำหรับเกย์รับ

สายรับที่ดีนั้นจะต้องไม่ขี้เกียจ เขาจะสร้างความแตกต่างของตัวเองได้ด้วยการพัฒนาท่าใหม่ๆเพื่อให้เกิดเป็นประสบการณ์ที่ทั้งสองคนไม่มีวันลืม และนี่คือท่าออกกำลังกายสำหรับเกย์สายรับที่จะทำให้เกย์สายรุกของคุณประทับใจไปอีกนานแสนนาน

เพื่อความยืดหยุ่น: ท่ายืนแกว่งขา

สายรับที่เชี่ยวชาญมีความยืนหยุ่นสูงและสามารถปรับตัวเข้ากับทุกท่าได้อย่างง่ายดาย โมเมนท์ดีๆอาจต้องเสียไปหากเกย์รุกของคุณต้องมาต่อสู้กับเส้นเอ็นที่ไม่ยืดหยุ่น ลองทำท่าแกว่งขานี้ก่อนมีเซ็กส์แล้วคุณจะเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจน โดยท่านี้ออกแบบมาเพื่อลดความเสี่ยงที่จะทำจนเส้นเอ็นฉีกขาดได้ด้วย

1. ยืนตรงโดยให้เท้าอยู่ห่างระดับไหล่

2. จับเสาหรือวัตถุที่ปลอดภัยอื่นๆด้วยมือข้างหนึ่งและใช้มืออีกข้างวางบนสะโพก

3. เตะขาข้างหนึ่งขึ้น ปล่อยลงให้ผ่านไปด้านหลังและเตะกลับมาอีกครั้ง ทำทั้งหมด 15 ครั้งต่อขาหนึ่งข้าง

สำหรับบั้นท้ายที่ดี: สควอท

สายรับที่ดีนอกจากจะหย่อนตัวลงได้ต่ำแล้ว พวกเขายังสามารถเคลื่อนไหวได้ตามใจต้องการอีกด้วย ท่าของสายรับบางครั้งจะต้องอยู่นิ่งๆเป็นเวลานาน ด้วยท่าสควอทนี้ คุณจะเป็นราชาแห่งสายรับได้อย่างง่ายดาย ท่าออกกำลังนี้จะช่วยให้คุณย่อตัวได้นานขึ้นและขยับตัวได้ดีขึ้นด้วย

1. เริ่มด้วยการยืนโดยให้เท้าอยู่ห่างระดับเอว ยื่นมือออกมาด้านหน้า

2. ทำท่าสควอท เกร็งไว้พร้อมกับยกขึ้นลงเล็กน้อย ทำทั้งหมด 3 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง

เพื่อความมั่นคง: แพลงค์และวิดพื้น

บ่อยครั้งที่เกย์รับจะต้องต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงเป็นเวลานาน คงจะไม่ดีแน่ถ้าคุณขาดความแข็งแรงของร่างกายท่อนบนและช่วงลำตัว ท่าแพลงค์วิดพื้นคือวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาความมั่นคงของร่างกายโดยใช้ช่วงลำตัวด้านบนของคุณเอง

1. ทำท่าเตรียมวิดพื้น

2. ยืดขาออกไปให้ตรง ยกสะโพกให้ขนานกับพื้น ปล่อยน้ำหนักไปที่แขนท่อนล่าง

3. ดันตัวขึ้นกลับไปที่ท่าวิดพื้นและวิดพื้นหนึ่งครั้ง ทำแบบนี้ 2 เซ็ท เซ็ทละ 12 ครั้ง

คุณชอบท่าออกกำลังกายสำหรับเซ็กส์หรือเปล่า มีท่าไหนบ้างที่คุณชอบ หรือคุณมีเทคนิคส่วนตัวอะไรบ้างที่อยากจะแชร์กับทุกๆคน

บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวันที่ 15 กันยายน 2017 และมีการแก้ไขเพิ่มเติม