預防假期出遊時出現時差的5招小撇步

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有長途旅行經驗的人對時差應該都不陌生,它很可能會毀了你期待已久的假期。但是,信不信由你,預防時差的撇步可不是隨便說來呼攏人的。其實這些都是非常基本的常識,假如你想在即將來臨的聖誕假期預防時差出現,就請你繼續看下去囉。

想預防時差的話,一點小小規劃便足以大大減低時差對你的影響。你不必犧牲睡眠,只要套用這幾招小撇步,依照時間表去走就沒問題:

1、為旅行做準備

提前24小時打包,別浪費精神辦行前派對了。在出發前一晚先把旅行的裝備整理好,你的壓力會減輕不少。而且少了酒精的干擾,你比較有機會保持規律的睡眠。

2、堅守生活慣例

就算你迫不及待想展開假期,但為了預防發生時差,不管在飲食、運動或充足睡眠方面,你都要盡量遵照平常的慣例。

3、事先想好並隨之調整

稍微調整一下你的時間表來配合即將面臨的時間差異。假如你的行程是往東,在行前幾天提早一小時上床睡覺,要是往西的話就是晚一小時。吃飯的時間也是一樣。

4、保持舒適

旅行時要盡量保持舒適。有需要的話,帶上你自己的枕頭和旅行毯,或任何能幫助你在旅途中放鬆的物品。

5、別碰咖啡因

咖啡和汽水飲料在必要時能幫助你保持清醒,不過你終究會不支睡去(而且睡著之後會更常醒過來),這樣會更加干擾你平靜的過渡期。

翻譯-簡秀如